2. Carne de vita. Carnea de vita este o sursa importanta de zinc. Si carnea de miel sau de porc contin o concentratie mare de zinc, insa specialistii recomanda consumul de carne rosie. Daca iti doresti sa consumi acest aliment, poti sa il adaugi in diferite retete de supe sau sa-l prepari la grill, alaturi de cateva legume. 3. Fasole. Alimente bogate in zinc, pentru o dieta sanatoasa. Se pare ca stridiile contin cea mai mare cantitate de zinc, dar poti obtine o doza semnificativa si dintr-o portie de peste gras; carnea de vita sau de porc, in special ficatul este o sursa importanta de zinc, insa iti poti procura necesarul si din alte alimente cum ar fi germenii de grau 1wY9.

alimente care contin zinc